[스크랩] 우울증을 극복하는 7가지 방법

 

 1. 자신의 억눌린 감정을 누군가에게 말하라.

 

 2. 스트레스를 잠시 잊고 지내자.

 

 3. 규칙적인 생활하고

        균형 잡힌 식습관을 갖자.

 

 4. 가벼운 소설이나 잡지를 읽어보자.

 

 5. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고

    졸음이 올 때까지 가벼운 활동을 하자.

 

 6. 오랜기간 집에 혼자 있는 것을 피하자.

 

 7. 가능한 한 부정적인 생각을 버리고

    즐거운 생각을 많이 하도록 하자.

 

 

 

 치료와 방법

 

  환자 스스로  계절이 바뀔 때 마다 우울한 기분이 들어

  일상 생활을 제대로 하지 못하는 상황을 파학하는

  것이 중요하다. 자신이 환자라는 생각이 들면 잠을

  일정한 시간에 규칙적으로 자는 습관을 들이고

  균형적인 식생활에 신경을 써야 한다.

  비타민제 복용이나 하루 8잔 정도의 수분 섭취를

  통해 몸의 신진대사를 활성화하는 것도 계절성

  우울증을 예방하는 좋은 방법이다. 

 

출처 : 좋은 글

글쓴이 : 슈퍼맨 원글보기

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